Nazaj v šolo in Šolsko leto je spet tu — zvezki, knjige in ure sedenja za mizo.
Toda ali je tvoje delovno mesto doma res pripravljeno? Večina mladih preživi 4–6 ur dnevno za mizo, pogosto v nepravilnem položaju, ki sčasoma povzroči bolečine v hrbtu, vratu in ramenih. Dobra novica: pravilna nastavitev delovnega mesta ni zapletena in ne zahteva dragih nakupov.
1. Višina stola je vse
Najpogostejša napaka je previsok ali prenizok stol. Pravilno: stopala naj bodo ravno na tleh, kolena pod kotom 90°, stegna vzporedna s tlemi. Če stol ni nastavljiv, podlaga pod stopali (npr. stopničica) naredi razliko.
2. Hrbet mora imeti oporo
Pri učenju se hitro zgrbimo naprej. Stol z ledveno oporo drži hrbtenico v naravni S-krivulji. Brez tega pride do kroničnih napetosti v spodnjem delu hrbta — že pri najstnikih.
3. Zaslon ali knjiga v pravi višini
Zgornji rob zaslona naj bo v višini oči. Pri knjigah pomaga stojalo za knjige — vrat bo hvaležen po uri branja. Telefon med učenjem = dol gledanje = "tech neck".
4. Odmori niso izguba časa
Vsako uro vstani za vsaj 5 minut. Raztegni se, prehodi sobo. Telo ni narejeno za statično sedenje — niti mlado telo ne.
5. Osvetlitev vpliva na držo
Slaba luč povzroči, da se nagnemo bližje k strani ali zaslonu. Naravna luč iz strani (ne od zadaj, ne od spredaj) je idealna. Namizna svetilka z nastavljivo glavo je dobra naložba.
Zaključek
Dobro delovno mesto ni luksuz — je naložba v zdravje in produktivnost. Ergosed ponuja pisarniške stole, ki so primerni tudi za mladostnike in študente, z nastavljivo višino, ledveno oporo in vzdržljivo gradnjo. Tvoj hrbet bo hvaležen čez 10 let.
Št. komentarjev: 0